How to prevent your iPhone from keeping you up at night

How to prevent your iPhone from keeping you up at night

যখন ঘুমের সময় আসে, কখনও কখনও আমাদের আইফোন বা আইপ্যাড আমাদের জাগিয়ে রাখতে পারে। সাধারণত, এটি শুধুমাত্র আপনার ইমেল চেক করছে বা হয়ত Facebook এ কটাক্ষপাত করছে। তবে আরও একটি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে বন্ধ করে দিতে পারে – আপনার স্ক্রীন থেকে আসা নীল আলো।

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে উজ্জ্বল-নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে, ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। সাধারণত, আপনি বস্তায় আঘাত করার এক থেকে দুই ঘন্টা আগে আপনার গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করা বন্ধ করতে চান, কারণ এটি নির্গত নীল আলো আপনার শরীরকে দিনের সময় সম্পর্কে চিন্তা করে।

সেই কারণে, iOS 9 থেকে শুরু করে, অ্যাপল নাইট শিফট নামে একটি নতুন বৈশিষ্ট্য যুক্ত করেছে। একটি নির্দিষ্ট সময়ে, নাইট শিফট আপনার ডিভাইসের ডিসপ্লের রঙকে স্পেকট্রামের উষ্ণ অংশে পরিবর্তন করবে, এটি ব্যবহারকারীর চোখে অনেক সহজ করে দেবে, নীল রঙের ক্ষতিকর প্রভাবগুলি হ্রাস করবে।

প্রাথমিকভাবে, এটি আপনার কাছে কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু একবার আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি খুশি হবেন যে আপনার স্ক্রীন থেকে আসা সম্পূর্ণ আলোতে আপনি আটকা পড়ছেন না।

কিভাবে নাইট শিফট চালু করতে হয়

নাইট শিফট চালু হওয়ার সময় নির্ধারণ করতে, সেটিংস >> প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা >> নাইট শিফটে যান। এখানে, আপনি “নির্ধারিত” চালু করুন এবং তারপর আপনার স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে একটি দৈনিক সময়সূচী সেট করুন। এটি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হল যে এটি এই সময়সূচীর ভিত্তিতে বন্ধ হয়ে যায় যাতে আপনাকে সকালে আপনার ফোনের সাথে জগাখিচুড়ি করতে না হয়।

এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার নির্ধারিত সময়সূচীর বাইরে একটি রাতের শিফটের প্রয়োজন হতে পারে, আপনি একই বিভাগে দিনের বাকি সময়ের জন্য ম্যানুয়ালি এই বৈশিষ্ট্যটি সক্ষম করতে পারেন।

ম্যানুয়ালি নাইট শিফট সক্রিয় করার আরেকটি উপায় হল আপনার কন্ট্রোল সেন্টার খুলতে স্ক্রিনে সোয়াইপ করা, তারপর ইউটিলিটি আইকনের উপরে নাইট শিফট বিভাগে আলতো চাপুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.